루테인 지아잔틴 효능 방치하면 안되는 눈질환

백세 명안을 만들기 위해서는 눈 속의 눈 황반을 지켜야 하는데 이러한 눈을 보호하기 위해서 필요한 성분으로 잘 알려져 있는 것이 바로 루테인 지아잔틴의 섭취가 매우 중요합니다

눈은 나이가 들어감에 따라 노안이 찾아오기도 하고 또는 여러가지 질환으로 인해 불편함을 느낄수 있습니다 오늘은 눈에 좋은 영양제 루테인과 지아잔틴에 대하여 포스팅 할가 합니다

많은 도움이 되시길 기원합니다

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루테인이란

루테인은 카로티노이드 성분 하나로 우리 몸에 합성되지 않으며 음식을 통하여 흡수할수 있으며 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분입니다

망망과 수정체에 축적된 루테인은 자외선이나 외부로 부터 눈에 노출되는 청색광을 흡수하여 눈을 보호해주는 역할을 하며 황반색소의 밀도를 증가시키고 시각의 기능을 개선해주며 시세가 손상되어 나빠질수 있는 시력저하 예방에도 도움을 주는 물질입니다

카로티노이드

대부분 광합성 생물과 동물에게서 볼수 있는 색소로 빨간색 주황색 또는 노란색 계열의 색소군으로 구성되어 있으며 식물의 파이토케미컬을 이야기함

메리골드

좀더 디테일하게 설명을 하자면 눈의 황반과 수정체 그리고 뇌 피부 심장 척추조직에 집중되어 있는 성분으로 강한 자외선 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성산소를 환원시켜주는 역할을 하며 체내에서 합성되지 않고 음식을 통하여 흡수하여야 하는 특징을 가지고 있으며 시금치 브로콜리 케일 양배추 배추 옥수수 상추 호박등 짙은 녹색잎채소 및 계란 노란자에 많이 함유되어 있습니다

루테인은 약 25세 부터 줄어들기 시작하는데 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 2배이상 현저한 감소가 나타나며 특히 노년기에는 루테인이 부족해지기 때문에 신경써서 섭취해주어야 할 영양소 이며 단지 루테인을 섭취한다고 하여 나빠진 시력이 돌아오는 것은 아닙니다

지아잔틴이란

지아잔틴 혹은 제아잔틴이라고 불리기도 하며 루테인과 함께 황반을 구성하는 성분으로 카로티노이드 색소이며 노란빛 때무넹 식용색소로도 많이 사용되어 지며 황반과 수정체를 자외선으로 부터 보호하여 퇴행성 황반증 노인성 백내장을 예방하는 효과가 있으며 혈행장애 항산화 효과등도 있습니다

옥수수 케일 시금치 완두콩등에 많이 함유되어 있으며 루테인과 합한 형태로 건강기능식품으로 많이 나와있기도 합니다

루테인 지아잔틴

국화과의 한해살이풀인

메리골드(금잔화)에서 추출한 원료

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© bniique, 출처 Pixabay

 

이러한 루테인과 지아잔틴은 국화과 한해살이풀인 메리골드(금잔화)에 풍부하게 포함되어 있으며 항산화 성분또한 풍부한 것으로 알려져 있습니다 눈의 노화를 늦추고 각종 안질환 예방관리에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다

금잔화 효능

이뇨작용이 뛰어나 체내의 독소와 노폐물을 배출 분해 혈압을 낮추고 혈압과 관련된 눈 질환 예방에 도움

국립생물자원관

루테인 지아잔틴 효능

루테인과 지아잔틴은 항반색소에 핵심이 되는 영양소로 루테인은 황반의 주변부 지아잔틴은 황반의 중심부에 위치하고 있으며 위에서 언급하였듯이 루테인과 지아잔틴은 25세 이후부터 감소하기 시작하여 60대가 되면 20대의 절반수준으로 감소하게 됩니다

루테인과 지아잔틴이 부족하게 되면 실명질환으로 알려진 황반변성과 같은 안질환 발생위험이 증가하게 됩니다 체내에서 생성되지 않아 외부에서 식품 혹은 영양제 형태로 섭취가 필요하고 눈의 건강을 위해서는 루테인 단독보다는 루테인과 지아잔틴이 함께 되어 있는 제품의 선택이 중요합니다

일반적으로 루테인과 지아잔틴 복용시 16:4의 비율로 섭취하는것이 가장 이상적이라고 하는데 루테인 16 지아잔틴 4정도의 비율이 황금비율이라고 일컬어지고 있습니다

© amandadalbjorn, 출처 Unsplash

 

첫번째 시각능력개선

루테인과 지아잔틴은 빛을 구별하는 시각능력개선에 도움을 줄수 있습니다

앞서 말씀 드렸듯이 루테인 단독의 섭취보다 루테인과 지아잔틴을 함께 복용할때 시각능력의 개선도가 훨씬 높은것으로 알려져 있습니다

두번째 황반변성 진행 완화

꾸준하게 복용하게 되면 황반변성 진행 완화에 도움을 줄수 있습니다

많은 분들이 루테인을 섭취하게 되면 눈을 밝게 하여 시력을 회복시킬것이라고 생각합니다

하지만 루테인과 지아잔틴은 시력을 회복하는 것이 아닌 개선 또는 현상유지 그리고 진행속도를 완화하는 것이지 시력을 회복하는것은 아닙니다

황반변성 그 자체를 없애주거나 해결해주는 것이 아니라 황반변성의 진행을 완화 시켜주는 효과를 갖는것입니다

루테인과 지아잔틴은 황반 색소의 밀도을 유지하는 효능과 황반변성의 위험을 감소시키며 시작능력을 개선시키고 눈부심을 개선하는 효능이 탁월합니다

방치하면 안되는 눈 질환

백내장

실명을 부르는 질환중에 하나인 백내장은 많은 분들이 앓고 있거나 경험하고 있는 질환중에 하나입니다

백내장은 눈 속의 수정체가 혼탁해져서 시력장애가 발생하는 질환으로 백내장의 가장큰 현상은 뿌옇게 보이는것이 가장 큰 특징입니다

백내장과 노안의 가장큰 차이점은 노안의 경우에는 가까운거리는 잘보이지 않고 먼거리는 잘보이는 특징이 있는 반면에 백내장의 경우는 가까운 거리이던 먼 거리이던 둘다 잘 보이지 않으며 그 이유는 백내장의 경우 수정체 자체가 혼탁하여 거리에 상관없이 시력이 다운됩니다

노안과의 차이점은

거리에 상관없이 둘다 잘 보이지 않으며 뿌옇게 보이는 것이 차이점입니다

백내장

황반변성

실명을 부르는 질환중의 하나인 황반변성은 선의 물결모양이 휘어져 보이는 현상이 발생하며 중심부에 검은 점이 나타나는 것이 주요한 현상중에 하나 입니다

이러한 황반변성은 만 40세 이상에서 고령층으로 갈수록 유병률이 급증하는 질환이기도 하고 우리나라 3대 실명질환중 하나이고 전체 발병율의 94%가 50대 이상이며 지속적으로 황반변성으로 인한 사람들이 증가하고 있는 추세입니다

황반변성의 경우 늦게 발견하게 되면 치료가 정말 어렵습니다 회복이 불가능하다는 이야기 입니다

황반은 각막과 수정체를 지나 물체의 상이 맺히는 중심부인 황반은 망막의 중심부로 시각세포가 집중되어 있으며 시력의 90%를 담당합니다 황반부 변성이 시작 되었다는 것은 시각세포의 퇴화가 시작 되었음을 이야기 합니다 이렇게 퇴화한 시각세포는 회복이 불가합니다

그래서 황반변성을 막으려면 조기발견과 예방이 가장 중요합니다

오늘은 눈에 관련한 루테인 지아잔틴에 대하여 포스팅 하였습니다
눈은 정말 중요한 기관입니다 나이가 들어감에 따라 많은 문제를 일으킬수 있으니 항상 관리하는 습관이 중요한듯 합니다
항상 건강하시고 행복하시길 기원합니다